（1） 貯 蓄 貯蓄とは、金融機関等にお金を預けて、「突然の出来事」や「予測できること」にも備える方法です。 しかし、貯蓄は、大きなリスク（自動車による対人賠償事故等）に充分対処できません。 貯めた金額までしか利用できません。（大金を貯めるには…

ステキなワンピースを見かけて、運命を感じ、つい買ってしまう。 友だちとお酒を飲んでいて、気持ちが大きくなり、ついおごってしまう。 このような「つい」が続く人に、まとまった貯金なんてできません。 衝動的な傾向がある人は、計画性がない人とも言えま…

金がない人は体調が悪いわけでもないのに、ソファーに寝そべってテレビを見ることが大好きです。 それもスナック類と糖分を多く含んだ飲料水を用意しながら、とくに見たいわけでもないバラエティー番組やドラマを見ます。 パソコンやスマホをいじっていると…

お金がないと嘆いている人の中には太っている人が多いです。 お金がないのにどうして太っているのか、食費にお金をかけすぎているのではないかと思うかもしれませんが、そうではありません。 お金がないと炭水化物を摂るしかない お金がない人はに米やラーメ…

他人の目を気にする前に、まず、あなた自身が周囲の人をじっくりと観察してみましょう。 誰かがあなたを褒めるとき、その表情に真剣さが見られますか？ ほとんどの人は心底感心して「今日もステキね！」、「本当にいつもオシャレね！」と褒めているのではな…

お金が貯まる人について お金が貯まる人は自己投資を惜しまず、本当に欲しい物は計画を立てて購入します。定期的に不用品を処分して身の回りをきれいに保っているのも特徴です。日々の暮らし方がお金が貯まりやすい行動につながっています。 自分の成長のた…

お金が貯まる人について お金が貯まる人は自己投資を惜しまず、本当に欲しい物は計画を立てて購入します。定期的に不用品を処分して身の回りをきれいに保っているのも特徴です。日々の暮らし方がお金が貯まりやすい行動につながっています。 自分の成長のた…

お金が貯まる人は自己投資を惜しまず、本当に欲しい物は計画を立てて購入します。定期的に不用品を処分して身の回りをきれいに保っているのも特徴です。日々の暮らし方がお金が貯まりやすい行動につながっています。 自分の成長のために投資する お金が貯ま…

レシートを手にお金を計算する女性 お金が貯まる人は、仕事や環境に要因があるのではなく、日々の生活の中に共通点が見られます。特徴をチェックしながら自身と比較してみましょう。 収入と支出を把握している お金が貯まる人は自分のお金を「見える化」する…

レシートを手にお金を計算する女性 お金が貯まる人は、仕事や環境に要因があるのではなく、日々の生活の中に共通点が見られます。特徴をチェックしながら自身と比較してみましょう。 収入と支出を把握している お金が貯まる人は自分のお金を「見える化」する…

運動は、負荷の大きさではなく「継続すること」を重視しよう 身体能力の向上まではいかなくとも、生活習慣病の予防などについては、身体活動量を多くするだけでも効果が期待できます。日常生活で簡単に取り入れられる徒歩通勤、通学、家事などの活動量を増や…

行動体力の要素としては、体格や姿勢といった体の構造的な部分から、筋力や瞬発力、方向転換などをすみやかに行う「敏捷性」、運動を持続する能力「持久力」、「柔軟性」などが含まれています。 これらが低下すると、私たちが「体力低下」として連想しやすい…

良質な睡眠をとること 身体能力を高めるにはもちろん運動が必要ですが、抵抗力を維持するために必要なのは十分な栄養と休息です。睡眠はとても簡単なセルフケア。疲労を次の日に持ち越さないよう、質のよい睡眠を確保しましょう。 【ノンカフェインでビタミ…

運動は、負荷の大きさではなく「継続すること」を重視しよう 身体能力の向上まではいかなくとも、生活習慣病の予防などについては、身体活動量を多くするだけでも効果が期待できます。日常生活で簡単に取り入れられる徒歩通勤、通学、家事などの活動量を増や…

体力をつけるための運動習慣で心がけるべきこと 体力をつけるために運動が必要なのはわかるけれど、なかなか始められない、長続きしないという人は多いのではないでしょうか。そこで、体力を維持するためにおすすめの運動と、習慣化するためのちょっとしたコ…

健康のために運動を続けたいけど、なかなか継続できなかったという経験はありませんか？ さらに、コロナ禍で外出する機会も減り、運動不足を感じている人も多いのではないでしょうか。 厚生労働省の令和元年度「国民健康・栄養調査報告」によると、運動習慣…

運動の効果はからだの機能面によく表われますが、疾病に対しても効果があります。 健康的な体形の維持 体力、筋力の維持および向上 肥満、高血圧や糖尿病などの生活習慣病やメタボリックシンドロームの予防 加齢に伴う生活機能低下（ロコモティブシンドロー…

身体的な効果 運動の効果はからだの機能面によく表われますが、疾病に対しても効果があります。 健康的な体形の維持 体力、筋力の維持および向上 肥満、高血圧や糖尿病などの生活習慣病やメタボリックシンドロームの予防 加齢に伴う生活機能低下（ロコモティ…

調査によると、運動習慣のある人はない人に比べ、抑うつ度が低く、社会適応度が高く、1年後に抑うつになるリスクが半分であるとされています。また、適度な運動にはうつ病の改善効果があり、時に薬物療法と同程度の症状改善・再発予防効果があるという報告も…

運動とは「からだを動かすこと」で、最近では日常生活での活動（生活活動）とスポーツなどの運動を合わせて身体活動と呼ばれています。そもそも人間は動物であり、他の動物と同じように「動く仕組み」がからだの中に備わっています。しかし便利な世の中にな…

健康の維持のための食事は、次の２つが基本のポイントです。 エネルギーの「量」と「質」 身体を動かしたり、身体の機能を正常に働かせたりするためには、エネルギー（カロリー）が必要です。車で例えると、ガソリンの役割になるのがエネルギーです。ガソリ…

栄養素はそれぞれが単体で働いているわけではなく、 他の栄養素と助け合って協力して働いている為、 日々の食事から過不足なく整えていくことが健康には不可欠です。 栄養はそれぞれが助け合って働く ちなみに3大栄養素である糖質・タンパク質・脂質。 これ…

皆さんは日々何の為にご飯を食べていますか？ お腹が空くから？ 食べるのが好きだから？ 食べないと生きていけないから？ 理由は色々あると思いますが… ”食事の本来の意味や役割”をしっかり理解したうえで、 食べ物を口に運んでいる方は実際少ないのではない…

ブロッコリーとキャベツを「習慣」にするということ 当たり前ですが、これを習慣にする必要があります。 「毎日欠かさず」「たっぷりの」ブロッコリーやキャベツを食べることを「習慣」にしなければなりません。 「ちょっとやってみる」ことと「習慣になって…

こんな心配ありませんか？ 「LDL-コレステロール（悪玉コレステロール）が高めだった」 「健康診断の結果がよくない」 「さいきん健康に不安」 健康診断で悪い判定が出たときの、胸がキュウっとなる不安…よく分かります。当たり前だった健康、失ってはじめて…

＜現代人の食生活により招くリスク＞ 戦後の食の欧米化に伴い、日本人には今まで見られなかった病気で悩む方々が増えました。 がん 心筋梗塞 脳卒中 糖尿病 痛風 アトピー性皮膚炎 気管支炎 ＜現代人が改善したい食生活＞ まず、ここまでにお話した様に食の…

■健康になるための3大要素③「休養」 健康のためには休養も必要です。 休養とは主に「疲れた身体を休めること」と「明日への活力を養うこと」です。 明日への活力を養うとは、何か夢中になって楽しく過ごせることを見つけるのが一番おすすめです。例え身体を…

■健康になるための3大要素③「休養」 健康のためには休養も必要です。 休養とは主に「疲れた身体を休めること」と「明日への活力を養うこと」です。 明日への活力を養うとは、何か夢中になって楽しく過ごせることを見つけるのが一番おすすめです。例え身体を…

■健康になるための3大要素②「運動」 健康のためには運動が大切とよく聞きますが、その理由は主に4つあります。 心臓や肺の機能向上 血管を丈夫にする 免疫力・自然治癒力の向上 筋肉と骨を丈夫にする 一つずつ簡単にお伝えします。 ＜①心臓や肺の機能向上＞ …

WHOの健康定義と肉体・精神的な本当の健康について 現代では何かと「健康」といったワードを見かけることが多くなってきている様に感じます。 しかし、健康とは何なのか？実は肉体的な面だけを見たことだけが健康ではないので、その部分の定義について紹介し…